Rimlig kost

Behandla näring rimligen. Du kan inte döma produkten endast med kalorier eller vitaminer eller mineralsalter. Alla behöver så småningom

i kombination med mat med högt och lågt kaloriinnehåll, liksom med andra dietkomponenter. Om en person är för seriös om en aspekt av kosten och glömmer andra, är han i trubbel. En tonårsflicka, i hennes fanatiska önskan att gå ner i vikt, vägrar all mat där, som hon hört, det finns kalorier, hon äter exklusivt grönsaksjuice, frukt och kaffe. Om hon så ska äta så länge blir det nödvändigtvis sjuk. En seriöst sinnad mamma som kom till den felaktiga åsikten att allt värde i vitaminerna och stärkelsen inte alls behövs matar barnet till frukost med morotsallad och grapefrukt. Dålig sak får så många kalorier att de inte kommer att vara ensamma för en kanin. En fullmor, som är född av en familj som är benägen att feta, skäms över hennes barns tunna och matar honom endast med högkalorimat. Detta förstör ytterligare hans aptit. Barnet äter lite och får otillräcklig mängd mineralsalter och vitaminer..

En enkel guide till val av diet. Allt detta verkar väldigt komplicerat, men det är det faktiskt inte. Lyckligtvis behöver moderen inte förvänta sig en perfekt diet för sitt barn. Experimenten Dr Davis och andra har visat att till slut finner han barnet en balanserad kost( punkt 409), naturligtvis, om det inte tvingas och inte ingjuta fördomar om mat och om han erbjuds en mängd användbar naturlig mat. Föräldrar bör föreställa sig i allmänhet komponenterna i en vanlig diet bör veta vad som kan ersättas om barnet har förlorat smaken för en produkt. Så här ungefär bör barnets dagliga näring vara.

1. Mjölken( i vilken form som helst), företrädesvis tre fjärdedelar av en liter-liter.

2. Kött eller fjäderfä eller fisk.

3. Ägg( ett extra ägg kan ersätta kött och vice versa, även om det är önskvärt att ge båda).

4. Grönsaker, grön eller gul, en eller två gånger, del i råform.

5. Frukt, två eller tre gånger, minst hälften i råformat, inklusive apelsinjuice( mer frukt kan ersätta grönsakerna, och vice versa).

6. Stärkelse grönsaker, en eller två gånger.

7. Brödet fullkorns, kex, spannmål, från en till tre gånger.

8. Vitamin D( i mjölk eller som ett koncentrat).Nu kan vi prata om olika typer av produkter.