Presnova prehrana

Metabolic Diet - kot način za zmanjšanje teže, ki temeljio pospeševanju metabolizma v telesu. Odlikuje ga njegova učinkovitost in trajna ohranitev rezultata.

bistvo in posebnosti hormonskih presnovnih metod hujšanje ^

pomen presnove prehrane je, da se zmanjša sproščanje hormona inzulina in estrogena, ki določajo kopičenje telesne maščobe, in tudi prispeva k videzu hormonov, ki gorijo maščobe( adrenalina, noradrenalina, testosteron, rastni hormon).

Da, da izgubijo težo, ne potrebujete za štetje kalorij in stradati telesne lakote. Power System Skrivnost je preprosta - morate pravilno distribucijo izdelkov v vsakodnevni prehrani.

Pogosto odsotnost kontraindikacij kažejo v pregledu presnove prehrane, v resnici pa ni. Obstaja določeno tveganje. Povezan je s spremembami hormonskega sistema, ki so stresne za telo.

To še posebej velja za ljudi z rakom, sladkorno boleznijo in motnje endokrinega sistema. Noseče ženske in doječe matere so prepovedane prve faze prehrane. Pred začetkom prehrambenega tečaja se morate vedno posvetovati z zdravnikom.

Pros presnovna teža metoda izguba:

• Ni potrebe za štetje kalorij jedo in zanikati sami najljubše jedi. Načelo
• pristojni pristop k sestavljanju menija prinaša rezultate, tudi ponoči - beljakovinskih živil, jedli večerjo brez ogljikovih hidratov, spodbuja nastajanje rastnega hormona, ki gori maščobne celice.
• Ta sistem je uravnotežen, vsebuje vse potrebne materiale in ne prinaša škode na telesu.
• Primerno za ljudi z boleznijo prebavnega sistema.
• nima odvajalnega učinka. Manj

v dietah za tip presnove, ki je sestavljen iz treh glavnih faz, le eno - ne bodo mogli, da izgubijo težo zelo hitro. Vendar pa je treba spomniti, da je izguba več kot 1 kg na teden slaba za zdravje.

Metabolic Diet: Faze in zgledno meni ^ načelo

oskrbe za presnovnega sistema razdeliti izdelkov v 5 skupin glede na vsebnost ogljikovih hidratov. V določenih časih dneva morate jesti jedi iz izdelkov določene skupine. Nimate zase v nekaj omejeno na le vse proizvode iz svojega časa.

prva faza - za kurjenje maščob

traja 2 tedna. V tem času se maščobe intenzivno perejo. To je čas, ki je potreben samo z izdelki brez vsebnosti ogljikovih hidratov in maščob. Prav vsak dan, morate piti vitamine in oljčno olje( žlico).

Če dosežemo, je rezultat iz neznanega razloga ne more, potem ponovno začeli s prvo fazo programa je potrebno po 15-dnevnem premoru. Nekateri ljudje se počutijo stranske učinke sprememb v telesu: slabost, potenje, tinitus. V tem primeru morate piti sladek čaj in pojdite na naslednjo stopnjo presnove prehrane.

druga faza - normalizacija

Njegov čas je vsak lahko prilagodi glede na namen in kazalce. Teža se stabilno zmanjšuje.napajalno vezje je sledeča:

tretjo fazo - pritrjevanje

Na tej točki, zavarovana rezultat dosežen pri prejšnjih fazah izgubi teže seveda. V meniju dodajte 1 točko - povsod, razen večerje.Če se teža še vedno zmanjšuje, dodajte še eno točko. Tabela

točke za presnovno rezultat prehrana

se izračuna zelo preprosto, v skladu z zakoni matematike. Na primer, izračunali bomo obrok, sestavljen iz štirih točk. Izvedbeni lahko vključujejo naslednje:

• 4. izdelka točke in poljubnega števila izdelkov - 0 točk:
• en izdelek iz seznama rezultatom 3- ena - 1- izmed rezultatom, drugi - 0 točk;
• dva proizvoda z 2 točki vsak.

Presnovna prehrana lahko vključuje juho, vendar ni nobena, temveč kuhana v skladu z določenimi pravili. Torej je prepovedana uporaba krompirjevih piščančjih krompirjev, saj je slednja pripravljena z dodatkom smetane in masla. V prvi fazi programa hujšanja je treba juhe pripraviti na naslednji način:

• na vodi;
• izključuje krompir, pese, korenje in žita;
• ne prsti;
• ne dodajajte majonezo in kislo smetano;
• lahko daje zelenjavo;
• dovoljuje meso ali ribe, ki imajo 0 točk.

Primeri posod za metabolični prehrambeni tok

4 točke: ovsena kaša

• in jagodičja;
• sirotka v prahu z kumaricami, kuhano piščanico, jajci ter koščkom ali krompirjem;
• čebulna juha s kumarami, kuhano telečjo ali govedino in jajci;
• kuhani zeleni fižol s koruzno kremo
• s pečkami.

3 točke: solata rakovicjega mesa

• ;
• zelenjavna solata in prosena kaša;
• sadni koktajl.

2 točki: ovsena kaša

• ( brez sladkorja);
• koruza za korenje;
• sirotka v prahu z kumarami, kuhanimi piščanci in jajci;Grška solata
• ( s sirom Feta ali brynzo);
• solata korenčkov( kuhana) in zelenega graha;
• solata - kislo zelje, čebula in zeleni grah.

1 točka:

• jajčevje s paradižniki, zelen fižol, zelenjavo;
• solata iz kuhanega fižola, kuhani piščančji file in paradižnik;
• skuta( brez maščobe) z jagodami ;
• koktajl mlečnih jagod.

0 ocen: Tuna

• pečena v foliji;
• ocvrt jajca z gobami in zelenjavo;
• ocvrt jajca na paradižniku z zelenjavo;
• solata kumar, paradižnika in zelena;
• solata iz zelja, redkve in kumare;
• solata iz kupusa( rdeča) s čebulo( ali česnom).

Del hrane ne sme presegati 250-300 ml, to je kozarec. Izdelke lahko združite, dokler ne dobite pravilnega rezultata.Število točk po svoji presoji ni mogoče povečati, ga je mogoče zmanjšati.Če podcenimo točke na prejšnjem obroku, jih ne moremo dodati na naslednje. Prelom med obroki ne sme biti več kot 3 ure.

Rezultati, pregledi tankih in zdravnikov o metabolični prehrani ^

Rezultati metabolične prehrane so precej visoki. Ljudje, ki so ga poskusili, so v povprečju izgubili približno 4 kg na mesec. Učinek ni tako hiter, vendar stabilen in neškodljiv za zdravje. Skupaj zahvaljujoč seveda lahko izgubite do 30 kg, kar se nikoli ne bo vrnilo.

Program za hujšanje je enostaven za prenos, saj je živilo uravnoteženo, telo ne trpi zaradi primanjkljaja v nobenem izdelku. Zdravniki dajejo pozitivne povratne informacije o metabolni prehrani, saj je sama po sebi zdrava prehrana. Izhod iz tečajev dietne izgube sama po sebi je tretja stopnja. Njegova pravila lahko dolgo časa sledijo, glavna stvar ni, da začnete jesti preveč.

Priporočamo vam tudi, da gledate videoposnetek s koristnimi nasveti dietetikov o treh najboljših dnevih sproščanja, ki pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: