Οπτική

Φοράτε γυαλιά ανάγνωσης ή bifocals;Αν πραγματικά θέλετε να απαλλαγείτε από αυτά, τότε θα είστε σε θέση να το κάνουμε αυτό γιατί, σύμφωνα με τον Δρ Josephine Jackson( Josephine Jackson) στο βιβλίο του «ξεγελάσει τα νεύρα μας»( «outwitting νεύρα μας»), «το ανθρώπινο σώμα προσαρμόζεται στις απαιτήσεις τουαυτόν ".

Σήμερα, η όραση στη μέση ηλικία συνήθως επιδεινώνεται.Το λεγόμενο "γεροντικό όραμα" με διφοκάλια γίνεται αντιληπτό από εμάς ως φυσικό.Στο μέλλον, μπορείτε να περιμένετε τον γεροντικό καταρράκτη, το γλαύκωμα και κάποια άλλα είδη ασθενειών χειρότερα.Μπορεί να υπάρχουν τέτοια προβλήματα όπως η πρόωρη απώλεια όρασης, η εμφάνιση του πόνου και η ανάγκη για χειρουργική επέμβαση.Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν ζήσει σε ηλικία 90-100 ετών και έχουν καλή όραση.Η γιαγιά Reynolds( Reynolds), κινηματογραφική ηθοποιός και πρώην φοιτήτρια μου, και στα 94 έτη της είχε εξίσου αιχμηρό μυαλό και όραμα.Συνεχίζει τις σπουδές της χωρίς να χρησιμοποιεί γυαλιά.

Δεν είναι καθόλου πολιτισμός, αλλά η κακή χρήση των ματιών μας σήμερα είναι ο λόγος για την αλλοίωσή τους.Συχνά υποστηρίζεται ότι τα μάτια δεν προορίζονταν να λειτουργούν σε κοντινή απόσταση, τα οποία απαιτούν οι σύγχρονες συνθήκες ζωής.Αλλά οι πρόγονοί μας εργάστηκαν επίσης πολύ κοντά.Οι κάτοικοι της πόλης ήταν πάντα περήφανοι για το μικρό κέντημα τους.Χωρική μετά από σκληρή δουλειά στο αγρόκτημα τα βράδια κάνει διακοσμητικές ραφές και διακοσμημένα με τα ρούχα διάτρητη, και οι σύζυγοί τους είναι μεγάλες νύχτες του χειμώνα διαβάζοντας ένα βιβλίο από το φως μιας λάμπας πετρελαίου.Επιπλέον, εάν κοιτάξετε προσεκτικά κάποιο παλιό βιβλίο ή ημερολόγιο, θα παρατηρήσετε ότι το χαρτί ήταν συχνά τραχύ και τραχύ, και η γραμματοσειρά είναι μικρή και δεν είναι πολύ σαφής.Παρ 'όλα αυτά, εκείνη την εποχή το ποσοστό των σοβαρών προβλημάτων όρασης δεν ήταν τόσο υψηλό όσο έχουμε σήμερα.Τι, λοιπόν, χαλάει το όραμά μας;Ο λόγος για αυτό είναι μια περιττή αγώνα που αναλαμβάνονται από εμάς, το όραμα, η πεποίθηση ενσταλάξει σε μας από την παιδική ηλικία, ότι όσο περισσότερο προσπαθούμε, τόσο πιο επιτυχία θα πετύχουμε.Ένα όραμα σε μια απόσταση δεν πρέπει να είναι πιο δύσκολο από ένα όραμα από το άλλο.Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι να κρατάμε τα μάτια μας σε μια απαλή, χαλαρή και κινητή κατάσταση.Δεν είναι σε θέση να διαβάσει χωρίς γυαλιά, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε το σώμα, τα νεύρα και τα μάτια, στη συνέχεια, να μάθουν να χαλαρώσουν τα τέσσερα συνεχόμενα μυς του ματιού και, τελικά, να αυξήσει τη δύναμη και την αντοχή των δύο πλάγια μυς του ματιού σε τέτοιο βαθμό ώστε να μπορεί να κρατήσει το βολβό του ματιού επίμηκες άξονα τηςτη στιγμή που διαβάζετε.Αλλά πώς μπορεί να γίνει αυτό;

1. Πρώτα απ 'όλα, προετοιμάστε τα μάτια σας για μια νέα δοκιμή τους.Κάνετε την εκσφενδονισμό, την παλάμη και τις στροφές - μεγάλες και με δάχτυλο

2. Καθίστε σε καλό φως, καλύτερα στον ήλιο, οι ακτίνες του οποίου πρέπει να πέφτουν πάνω από τον ώμο σας.

3. Κλείστε ένα μάτι με μια παλάμη ή έναν επίδεσμο, αλλά έτσι ώστε το μάτι κάτω από αυτό να είναι ανοιχτό.Κρατήστε την παλάμη του άλλου σας χεριού μπροστά στο πρόσωπό σας στο επίπεδο της γέφυρας της μύτης σας περίπου 1 πόδια από το πρόσωπό σας.Τώρα, απαλά και εύκολα fanned( δηλαδή πλησιάζει, στη συνέχεια, αφαιρέστε) το επίπεδο της ανοικτής παλάμης του χεριού επίδεσμο γυμνό μάτι, προσπαθούμε να κάνουμε, έτσι ώστε η παλάμη του χεριού ήταν fanned μπροστά από την σκεπαστή επίδεσμο μάτι.Προσέξτε και απομακρύνετε την παλάμη σας, ενώ παράλληλα δίνετε στην όρασή σας την ευκαιρία να χαλαρώσετε.Κάντε την άσκηση απαλά, ρυθμικά 20-30 φορές.Τώρα αναδιατάξτε τον επίδεσμο και επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο μάτι.Όταν το μάτι είναι χαλαρό και συνηθίζει να ψάχνει στα εγγύς και τους μακράν πόντους χωρίς καμία προσπάθεια, γιατί δεν βλέπω τίποτα ενδιαφέρον για την προβολή και την ερμηνεία, οι τέσσερις μύες του ορθού τεταμένες τα μάτια θα συμφωνήσουν να χαλαρώσετε το μάτι και μπορεί να επεκταθεί ως προσέγγιση παλάμη.Τώρα είστε έτοιμοι να εργαστείτε.

4. Ορίστε τον συναγερμό σε απόσταση από τον εαυτό σας έτσι ώστε να μπορείτε να τον δείτε.Εάν εξακολουθείτε να έχετε καλή όραση για την απόσταση, τότε μπορεί να βρεθεί στον απέναντι τοίχο του δωματίου.Κάλυψη ενός ματιού με επίδεσμο ή ταινία βοήθειας, κοιτάξτε τον αριθμό 1 στον πίνακα κλήσης του ξυπνητήρι, στη συνέχεια στον αριθμό 1 του ρολογιού σας.Κοιτάξτε απαλά, χαλαρή, χωρίς προσπάθεια.Για ένα δευτερόλεπτο, καλύψτε τα μάτια σας και αναπνέοντας, κοιτάξτε ξανά το ρολόι καρπού.Αρχικά, θα σας δοθεί μεγάλη βοήθεια, ένα καλό έντονο φωτισμό του τιμονιού του ρολογιού.Κλείστε τα μάτια σας και γυρίστε απαλά το κεφάλι σας από τη μια πλευρά στην άλλη.Τώρα κοιτάξτε τον αριθμό 2 στο ξυπνητήρι και, στη συνέχεια, στο ρολόι χειρός.Ο αριθμός στο ρολόι χειρός θα πρέπει να είναι ελαφρώς πιο ξεκάθαρος.Αν αυτό δεν συμβεί, μην αποθαρρύνεστε.Κλείστε τα μάτια σας, γυρίστε το κεφάλι σας και ξεκουραστείτε προτού αναλάβετε άλλη αναπνοή και κοιτάξτε τον αριθμό 3 του ξυπνητηριού και έπειτα στον ίδιο αριθμό στο ρολόι χειρός.Εάν κάνετε αυτή την απλή άσκηση για να χαλαρώσετε σε έναν κύκλο με τον αριθμό 12, τότε η πιθανότητα ότι το ρολόι χειρός θα είναι ορατό μετά από αυτό είναι πολύ σαφέστερο.Μην τεντώνετε τα μάτια σας, αλλά μόνο αν μπορείτε να το πείτε, καλέστε το όραμα να έρθει σε δράση.Αρχικά, κρατήστε το ρολόι σε οποιαδήποτε απόσταση, που είναι πιο βολικό για εσάς, επειδή μόνο η ευκολία εκτέλεσης φέρνει επιτυχία!Αν το ρολόι χειρός δεν είναι ορατό από την αρχή, τότε δεν αξίζει να το ανησυχείτε.Τα στοιχεία σχετικά με αυτά, τουλάχιστον, θα είναι παρόμοια με αυτά, ακόμη και παρά την ασάφεια τους.

5. Τώρα κάνετε την παλάμη και διασκεδάστε για λίγο με μια ψυχική αναπαράσταση του εαυτού σας με κάτι που κάνατε να το δείτε και αυτό σας έδωσε ευχαρίστηση.

6. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα κλειστά βλέφαρα για λίγο κάτω από τον ήλιο, ενώ γυρίζετε το κεφάλι από τη μία πλευρά στην άλλη ή εάν χρησιμοποιείτε τεχνητό φωτισμό, αφήστε το φως να πέσει για λίγα λεπτά στα κλειστά βλέφαρα.

7. Επαναλάβετε τις παραπάνω ασκήσεις με το άλλο μάτι.Μετά από αυτό, κάντε την ηλιακή λειτουργία και την παλάμη για τα δύο μάτια.

8. Τώρα είστε έτοιμοι να διαβάσετε!Πάρτε δύο πίνακες για ανάγνωση: τον πίνακα "debco" με ένα σύνολο πεζών γραμμάτων και τον πίνακα "Basic vision".Καλύψτε ένα μάτι με έναν επίδεσμο.

α) Τοποθετήστε το τραπέζι του debco μπροστά από το πρόσωπό σας στο πλάι, έτσι ώστε οι γραμμές γραμμάτων να καταστούν κάθετες.Κάνοντας μικρές στροφές του κεφαλιού, διασχίστε τη διανοητική συνέχιση της μύτης σας αυτή τη σειρά γραμμάτων, σαν να ήταν μια πλάκα, εμπρός και πίσω 6 φορές.Έχετε μια αίσθηση κίνησης, είναι σαν αυτές οι γραμμές να διασχίζουν το πρόσωπό σας πρώτα από τη μία πλευρά, στη συνέχεια στην άλλη;

β) Τώρα γυρίστε το τραπέζι στην πλάτη( καθαρή) πλευρά, με ένα μάτι ακόμα να καλύπτεται με έναν επίδεσμο.Τώρα ο ανεμιστήρας( στη συνέχεια κρατήστε, στη συνέχεια, αποστάστε) αυτή την καθαρή πλευρά του προσώπου, χρησιμοποιώντας το αντί για την παλάμη, όπως κάνατε πριν.Όταν το μάτι αρχίσει να αντιλαμβάνεται αυτή την αλλαγή σε απόσταση με άνεση, γυρίστε το τραπέζι με την όψη προς τα επάνω και διαβάστε την πάνω γραμμή, κάνοντας μικρές στροφές του κεφαλιού από τη μια πλευρά στην άλλη.

γ) Τώρα κλείστε τα μάτια σας και, παρατεταμένης διανοητικής μύτης, γράψτε τους γράμματα στον αέρα όπως τα είδατε: debco.Δ) Στη συνέχεια, παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή και γυρίζοντας το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη, διαβάστε τη δεύτερη γραμμή.Κλείστε τα μάτια σας και "γράψτε" το με τη μύτη σας.Μετακινήστε αυτόν τον τρόπο κάτω από το τραπέζι, μέχρι να βγει εύκολα.E) Τώρα πάρτε τον πίνακα "Βασικές πληροφορίες για την όραση" που εκτυπώνονται στο άρθρο και, κάνοντας μικρές στροφές με το κεφάλι σας από ένα πεδίο σε ένα άλλο πεδίο, διαβάζετε( από πάνω προς τα κάτω) όσες γραμμές μπορείτε να κάνετε χωρίς προσπάθεια.Στη συνέχεια χαλαρώστε.Προσπαθήστε να αναβοσβήνετε σε κάθε σημείο και να κλείνετε λίγο τα μάτια σας στο τέλος κάθε παραγράφου.

f) Μπορείτε να επιτύχετε τη μικρότερη γραμματοσειρά με αυτόν τον τρόπο: γυρίστε το άρθρο που έχει εκτυπωθεί στο αντικείμενο ανάποδα, έτσι ώστε η γραμμή με τη μικρότερη γραμματοσειρά να εμφανίζεται στην κορυφή.Κάλυψη ενός ματιού με έναν επίδεσμο, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να ανεμίζετε τη μύτη σας με ένα τραπέζι, παρουσιάζοντας την πλησιέστερη λευκή επιφάνεια του φύλλου που πλησιάζει και στη συνέχεια εξαφανίζεται.Ανοίξτε τα μάτια σας, συνεχίζοντας να κάνετε τις αιωρούμενες κινήσεις και κοιτάξτε το λευκό φόντο, διαφανές ανάμεσα στις γραμμές γραμμάτων.Αυτά τα λευκά κενά γίνονται κατά τη διάρκεια της ανατίναξης, τότε περισσότερο, τότε λιγότερο: περισσότερο όταν πλησιάζει το τραπέζι και μικρότερο όταν αφαιρείται.Τα μάτια σας τώρα επιμηκύνονται και ισιώνουν.

G) Τώρα γυρίστε το τραπέζι ανάποδα για να το διαβάσετε, μετατρέποντας το κεφάλι από τη μία πλευρά στην άλλη.Αρχικά, από την παράγραφο στην οποία αναγκάζεστε να διακόψετε την προηγούμενη ανάγνωση.Αυτή τη φορά πρέπει να μπορείτε να διαβάσετε μερικές ακόμη γραμμές.Τώρα κοιτάξτε τη γραμμή με μεγάλα γράμματα στην κορυφή του τραπεζιού.Θα πρέπει να είναι πολύ πιο ξεκάθαρες από ό, τι ήταν όταν ξεκίνησαν την άσκηση.

Αυτό θα είναι αρκετό για το μάθημα της πρώτης ανάγνωσης με αυτό το μάτι.Αφαιρέστε τον επίδεσμο, κάντε μεγάλες στροφές, αν είναι δυνατόν, στον ήλιο.Οι ακτίνες του ήλιου πρέπει να πέφτουν στα κλειστά βλέφαρα.Κάνε μια παλάμη και για τα δύο μάτια.Μετά από αυτό, ακολουθήστε όλες τις παραπάνω ασκήσεις με το άλλο μάτι.Τελειώστε το μάθημά σας με μια μακριά παλάμη, κατά προτίμηση κάτω από απαλή μουσική.Αυτό θα δώσει μια καλή ανάπαυση στα μάτια μετά από την ασυνήθιστη εργασία γι 'αυτούς.

Εάν κάνετε αυτές τις απλές ασκήσεις για μερικά λεπτά κάθε μέρα, θα εκπλαγείτε από την πρόοδο που θα κάνετε.Έχοντας αλλάξει κάπως τα λόγια του Spencer, μπορούμε να πούμε ότι τα σώματα ενισχύονται από την ανεξάρτητη απόδοση του έργου τους και όχι εις βάρος του γεγονότος ότι αυτό το έργο γίνεται γι 'αυτούς.Η ηλικία δεν έχει σημασία.Ο παλαιότερος μαθητής μου ήταν 96 ετών.Πέθανε να διαβάζει την Αγία Γραφή πριν πάει για ύπνο.Την ίδια στιγμή το έκανε χωρίς γυαλιά με τεχνητό φωτισμό.Ήρθε σε με μερικά χρόνια νωρίτερα με έναν πολύ σοβαρό καταρράκτη.